Openingstijden:
Maandag 08:00 - 22:30 uur
Dinsdag 08:00 - 22:30 uur
Woensdag 08:00 - 22:30 uur
Donderdag 08:00 - 22:30 uur
Vrijdag 08:00 - 22:30 uur
Zaterdag 08:00 - 15:00 uur
Zondag 08:00 - 15:00 uur

Vandaag
Open tot:
22:30 uur
07:45 uur
Buikspier-
kwartier
09:00 uur
BBBB
09:15 uur
Senioren Fitness
10:15 uur
Cross-Workout
11:00 uur
Buikspier-
kwartier
18:30 uur
Buikspier-
kwartier
19:30 uur
Cross-Workout

Nieuws
26 aug. 2018.
Vakantierooster
13 aug. 2018.
Dubbel feest!
30 jul. 2018.
Sail Leiden
27 jul. 2018.
Thuis met vakantie!

Vakantierooster


Nieuws

26 aug. 2018.

Vakantierooster

13 aug. 2018.

Dubbel feest!

Dubbel feest! Onze collega Satish is vandaag 30 jaar geworden, EN hij staat al 10 jaar klaar voor onze sportschool

Satish, maak er een geweldige dag van.

30 jul. 2018.

Sail Leiden

Een zeer geslaagd weekend bij SAIL Leiden. Veel mensen laten sporten en kennis laten maken met ons nieuwe buikspier toestel. Ook vanuit de organisatie complimenten gekregen over ons enthousiasme.





27 jul. 2018.

Thuis met vakantie!

Actie is geldig t/m 31-07-2018

22 jun. 2018.

Fitness feitje !

"Ik heb vaak last van mijn rug, ik heb een zwakke onderrug."

Dit is een een veel voorkomend probleem in de huidige leefstijl van de maatschappij tegenwoordig, maar is de onderrug wel het probleem? Laten we dan maar gelijk met de deur in huis vallen... Vaak niet!! De spieren in de onderrug zorgen ervoor dat onze lichaamshouding gecorrigeert wordt, samen met de rest van de core. Maar hoe komt het nou dat we dan specifiek last krijgen van de onderrug?

In de huidige leefstijl komt zitten of staan in de verkeerde houding heel veel voor. Hierdoor worden de spieren die normaal gesproken met de rug samenwerken onderactief en gaan de spieren in de onderrug deze taken overnemen. De spieren die met name onderactief worden zijn de buikspieren, maar het meest belangrijk de bilspieren!! (Ze zitten er dus niet alleen voor de sier dames en heren...)

Wil je dus sneller van je onderrug klachten afkomen? Doe wat oefeningen voor de bilspieren! Bijvoorbeeld:
- Glute bridges / hip thrusts.
- Single leg step ups.
- Kettlebell swings.
Vraag ons vooral om de uitvoeringen en voeg ze toe aan je trainingen!

Be fit, be happy! ????
18 jun. 2018.

Wijkfeest

Afgelopen zaterdag hebben we een bij het wijkfeest van de stevenshof, gezondheid en sport promoten. Het was een leuke maar vooral geslaagde dag! We hebben verschillende workshops gegeven en Olivier heeft een spring demonstratie gegeven!






Archief

   14 jun. 2018 - Zomerfit - SummerDeal
Ben jij al klaar voor de zomer of is het nog hoog tijd om zomerfit te worden
Kom dan nu bij ons binnen lopen en profiteer van onze zomeractie!

Betaal máár 4 maanden en krijg 6 weken geheel gratis‼️ Maar dat is nog niet alles... Op vertoon van het gedeelde en gelikte bericht GEEN inschrijfkosten (T.w.v. 28,-).

Ons aanbod:
- Uitgebreide fitnessapparatuur
- Professionele begeleiding
- Groot aanbod groepslessen
- Gratis gebruik van de sauna en andere voorzieningen
- Ramdas Ladiesgym (Aparte vrouwen trainingsruimte)
- En natuurlijk gegarandeerd resultaat!

Kom vooral bij ons binnenlopen voor een rondleiding en/of proefles en maak gebruik van de actie. Zien we je snel? ????

Be fit, be happy! ????
Sportcenter Ramdas



   08 jun. 2018 - Kids Crossworkout.
Vanmiddag om 16:00 is er natuurlijk weer onze kids Crossworkout. Neem je kinderen, broertjes / zusjes, neefjes / nichtjes, buurjongetjes / buurmeisjes mee om een keer mee te draaien! ????

Be fit, be happy! ????


   06 jun. 2018 - Challenge
Eveline en Gio hebben al hard hun best gedaan bij de nieuwe challenges. Heb jij ons challenge bord al bekeken? Zo niet... Snel doen!
Be fit, be happy! ????


   04 jun. 2018 - Nieuwe uitdaging
Ook de nieuwe challenges staan op het bord! Rebecca en Olivier hebben alvast een challenge gedaan. Benieuwd? Kom snel langs ????????

   17 mei 2018 - Milou met zwangerschaps-verlof.
Let op‼️
Sinds deze week is onze Milou met zwangerschapsverlof. Dit betekent dat de Zumba voorlopig wordt overgenomen door Carla (op de woensdag en donderdag). Op de woensdagen begint de Zumba een half uur later, wegens dit feit. Het rooster als volgt:
- 18:30 Buikspierkwartier met Josh
- 19:00 Spinning met Inge
- 19:30 Zumba met Carla
- 19:30 Ladies workout met Chris
   14 mei 2018 - Slagen voor je politietest.
Welkom, Romy!
Gisteren hebben wij Romy mogen verwelkomen met een goede begeleiding. Na twee slechte ervaringen met sportscholen, besloot zij bij ons binnen te stappen met de vraag of we haar konden helpen fit te worden voor de politietest die zij doet over 4 maanden.

Natuurlijk kunnen wij hierbij helpen en we gaan ons best doen om te zorgen dat ze met vlag en wimpel slaagt! ????

Heb jij vragen over begeleidingen of is er een bepaald doel dat jij wilt najagen? Laat het ons weten en we helpen je van harte!

Be fit, be happy & tot straks! ????

   29 apr. 2018 - Jorine - eerste prijs Woman Physique
Onze Jorine heeft meegedaan aan het NK Bodybuilding 2018 ????️‍♀️ en heeft daar de eerste prijs gewonnen bij de Woman Physique! Ook won ze de prijs voor Best Posing. Een top resultaat ????

Jorine we zijn trots op je!

Onze Jorine heeft meegedaan aan het NK Bodybuilding 2018 ????️‍♀️ en heeft daar de eerste prijs gewonnen bij de Woman Physique! Ook won ze de prijs voor Best Posing. Een top resultaat ???? Jorine we zijn trots op je!

Geplaatst door Ramdas Sportcenter op zaterdag 28 april 2018
   18 apr. 2018 - in het zonnetje bij Ramdas
De zon schijnt weer en het is weer heerlijk buiten... Dit betekent dat we vers geperste sinaasappelsap aan de balie hebben!

Ook is onze bananencake er weer, met veel liefde en gezonde producten gemaakt door onze eigen Rebecca... Kom dus lekker een glaasje en plakje cake halen om jezelf weer op te laden na een harde training!

Be fit, be happy!

   10 apr. 2018 - Challenges
Onze challenges lopen binnen een week af. Kom daarom nog je persoonlijke record zetten om april goed af te sluiten!! ????

Nogmaals op een rijtje:
Shoulder press:
De stang vanaf schouderhoogte boven je hoofd uit duwen met één gewicht. Dit doen we alsvolgt: 4 herhalingen, 30 seconden rust, 3 herhalingen, 20 seconden rust, 2 herhalingen, 10 seconden rust met tenslotte 1 herhaling!

Touwtje springen:
Zo veel mogelijk keer touwtje springen binnen één minuut waarbij er op 30, 45 en 60 seconden een meetmoment zijn.



   05 apr. 2018 - Onze vriendenactie!
Graag willen wij iets terug doen voor onze eigen topsporters... Daarom starten wij vandaag met onze vriendenactie! ????

Bij iedere inschrijving van een vriend(in), familielid of kennis verdien jij een gratis maand (t.w.v. 29,50) en het nieuwe lid betaalt geen inschrijfkosten (t.w.v. 28,-)!

Dit betekent natuurlijk dat als jij 12 vrienden meeneemt, jij gratis een jaartje sport en altijd omringd bent door je nieuwe sportmaatjes.... Dus waar wacht je op? ????

Be fit, be happy!

   22 mrt. 2018 - Openingstijden Pasen
   21 mrt. 2018 - Kids
Vorige week hebben wij kennis mogen maken met de kinderen van het Postkantoor. Dit hebben we mogen doen door middel van een kids cross en niet alleen de jonge toppers, maar ook wij hebben het onwijs naar ons zin gehad!

Be fit, be happy!





   15 mrt. 2018 - Update Crossruimte
De nieuwe crossruimte is live en hier wordt met goede geluiden gebruik van gemaakt! De indeling van de cardio en crossruimte is nog tijdelijk. Aankomende weken zullen er nog het een en ander aan veranderingen plaatsvinden om het gebruiksgemak te verbeteren.

Be fit, be happy!

   09 mrt. 2018 - Werk in uitvoering
Wegens wijzigingen aan de sportschool zijn de crossworkout ruimte en cardioruimte beperkt beschikbaar vanaf vanavond 20:00. De verbouwing zal het gehele weekend duren, waardoor er dit weekend ook geen crossworkouts zullen plaatsvinden.
Excuses voor het ongemak!

Be fit, be happy! ????

   14 feb. 2018 - Valentijns bord
Ook dit jaar hebben we een Valentijns bord staan, hier kan je een lief berichtje voor je trainingsmaatje, stille liefde of favoriete medewerker achterlaten.

Of als je niet meer op de sportschool komt kan dat natuurlijk ook onder deze foto

© 2018 | Ramdas SportCenter Huisregels | Algemene voorwaarden | AVG Privacy | Ramdas MediaDesign